Angesichts der unzähligen Facetten der Vitamin-D-Forschung, die hier eingeblendet wurden, stellt sich die Frage, was der Kern der Botschaft ist.
Ist es möglich, das neue Wissen so zu fassen, dass wir es nicht gleich wieder vergessen?
Die berühmte Bierdeckel-Rechnung ist kurz und griffig:
"Sonne + Sport = Gesundheit
Ein Sonnenbad in einer Dosis von 2 x 15 Minuten bei mittlerem Hauttyp während der Mittagszeit ist der erste Faktor, der uns schützt. Der zweite Faktor ist die Aktivierung des damit gebildeten Vitamin D durch in den Alltag integrierte Bewegung, Muskelarbeit und Sport. Das ist die Botschaft des hier vorgestellten Vitamin D-Systems. Natürlich ist auch eine gesunde, ausgewogene Ernährung von Bedeutung.
Betrachten Sie dieses Bild von einem sonnigen Urlaub und Sie können wahrscheinlich intuitiv dieser Bierdeckel-Formel zustimmen.
Allerdings sollten Sie beachten, dass der sichtbare Sonnenschein nicht nur Ihre Augen, sondern auch Ihre Haut erreicht. Da können sich viele Hindernisse wie Kleidung und Sonnencreme dazwischenschieben.
Zusätzlich benötigen Sie für Ihr natürliches Schutzsystem im deutschen Winter die regelmäßige Einnahme von Vitamin D. Es besteht ein eindeutiger Vitaminbedarf, um Ihren Vitamin D-System auf einem sommerlichen Niveau zu halten. Das sind für einen Erwachsenen mit 80 kg Gewichtsklasse durchaus 3.000 Einheiten pro Tag. Dies läßt sich bei Kontrollen der Vitamin-D-Werte im Blut immer wieder bestätigen. Wer doppelt so viel wiegt, der braucht ungefähr doppelt so viel.